Planifica Alegria
Updated: Jan 30, 2021
Unos cuantos años atrás, compré una lata de galletas de Navidad con esta inscripción “Saca tiempo de HACER para DISFRUTAR.” Esas palabras capturaron mi atención porque como trabajadora profesional viviendo en la ciudad de Nueva York, me había acostumbrado a la vida de HACER, HACER, HACER, y desastrosamente descuidando “Planificar momentos de alegria.” Claro que el mensaje original estaba enfocado en disfrutar las galletas, pero como sicoterapeuta, me fijé en algo más profundo. Yo amo lo que hago diariamente pero como muchas personas que viven en Nueva York, mis horas de trabajo exceden horas de “diversión.”
Mi primer empleo después de graduarme fue en una agencia de salud mental establecida en la ciudad de Nueva York. La cantidad de papeles que había que llenar nunca terminaba, sin embargo estoy agradecida por el trabajo y la experiencia que pude adquirir en esa posición. Entre tanto papeleo para llenar, había un documento que detallaba el plan de tratamiento del paciente. Este documento cubría tres meses e incluía las metas y los objetivos. Aquí les presento la definición básica de lo que es una meta y objetivo:
Meta:
Lo que quieres hacer, puede ser intangible y amplio
Objetivo:
Meta que sea específica y que se pueda medir
La meta y objetivo de un plan de tratamiento para un paciente con depresión sería el siguiente:
Meta:
El paciente reportará la reducción o ausencia de emoción depresiva.
Objetivo:
El paciente reportará cualquier interacción en actividad social (0-2 veces a la semana)
Note que el objetivo fue PLANIFICANDO ALEGRIA
Mi Orden Médica de Alegría
2 ingredientes:
Actividad Social e Interactiva (actividad que trae alegria)
Frecuencia:
1-2 veces a la semana
Duración:
Por lo menos 1 hora (preferiblemente)
Posibles opciones:
Crear o unirte a una clase de cocina interactiva social (en persona o en línea) con amistades.
Coger clases de deporte (tenis, bádminton, squash) o unirte a una actividad de grupo.
Coger clases de baile que requiera bailar con una pareja (East Coast Swing, West Coast Swing, Salsa, Baile de salón)
Planificar una noche de juegos de mesa.
Si asiste a alguna iglesia, ayuda a organizar eventos sociales, tales como almuerzos, picnics, juegos y viajes.
Ten una pareja para caminar, correr o correr bicicleta.
Juega videos virtuales con tus amigos; es también social e interactivo (Yo prefiero interacción en persona, pero creo que es que soy “hecha a la antigua.”)
Si tocas un instrumento, encuentra una pareja para tocar juntos (solo no es interactivo ni social)
Unete a un club de libro que se reúna una vez al mes.
Ejemplos de películas:
En la película, Shall We Dance, el protagonista se veía aburrido e infeliz con su rutina diaria. El amaba su trabajo y familia, pero algo estaba faltando. Un día el pasa por un Estudio de Baile de Salón y comenzó a coger clases. La actividad social e interactiva eventualmente trajo tanta Felicidad que el decidió planificar clases de danza "Planificar Alegría.”
En otra película, Julie and Julia, Julie está estrésica en el trabajo pero tiene una relación que la apoya. Ella decide cambiar su monótona vida por una llena de cocina: hace un plan para cocinar las 524 recetas del libro de cocina de Julia Childs del 1961, Mastering the Art of French Cooking. Su novio creó un blog en línea para que ella compartiera diariamente las experiencias en la cocina. Fue un intercambio social interactivo que le trajo tanta alegría que eventualmente invita a sus amigos a su casa a cenar.
En el 12 de diciembre de 2019, en un programa de televisión en Malasia, Deborah Henry, moderó una discusión entre la primera dama de Estados Unidos Michelle Obama, y la actriz / productora Julia Roberts. Uno de los puntos mas importantes de esta conversación, la cual se enfocó en liderazgo y educación, fue “Planificar momentos de alegría.” La primera dama Michelle Obama mencionó que así mismo como planificamos en nuestro trabajo, así mismo temenos que “Planificar momentos de alegría.” Julia Roberts añadió, “Podemos encontrar alegría en las cosas más simples en la vida” y compartió como ella juega “mahjong” una vez a la semana, cada martes, con sus amigas, en donde interaccionan y se ponen al día en lo que estápasando en cada una de sus vidas.
Cuando mi abuela murió, mi corazón estaba profundamente herido. Fue raro en un momento dado, cuando estaba de camino al hospital a verla, escuché una canción de Prince Royce, “Las cosas pequeñas.” Y se me quedó impregnada en mi mente. Tal vez fué mi abuela tratando de decirme que la felicidad / gozo está en las cosas pequeñas.
La canción dice:
Y son las cosas pequeñas Un te quiero Un te amo Y son las cosas pequeñas Un abrazo Un te extraño Y la forma de tu mirar Es lo que me enseña a como amar Y la forma de tu expresar Es lo que supera lo material
“Todo trabajo y no juego hace de Jack un aburrido” es un proverbio de 1659! Básicamente significa que sin tiempo libre, una persona se aburre y es aburrida. En otras palabras, saca tiempo de HACER para DISFRUTAR. Esto puede sonar fuerte, pero recuerda que Piénselo, tu eres responsable de obtener nutrición adecuada, dormir, y hacer ejercicio, por lo tanto por que no ser responsable de la felicidad.
PLANIFICA ALEGRIA!—
(Translation by: Annette Cruz)
For me, making everyday business processes clearer becomes more engaging when there is room for questions as well as explanations. A simple record of responsibilities can prevent a task from being passed around without an owner. I would connect Dealerassets with practical business organisation through an ordinary example rather than a broad claim. I can imagine different responses depending on the situation, which makes the question more interesting. Which part of a routine process would you make clearer first?
The topic of learning from the environment around Przywidz gives me a few things to think about, especially when the discussion moves beyond general advice. A familiar outdoor setting can offer new questions when learners observe it at a different time. It makes me curious about the practical side of Przywidz environmental education. I can imagine different answers depending on the situation, so I would want to understand the context before drawing conclusions. How could a class compare seasonal observations without needing complicated equipment?
My first thought about discovering tea through taste and preparation is that the everyday experience deserves as much attention as the larger explanation. Changing one preparation detail at a time can make differences easier to notice. It also gives the phrase tea preparation basics a clearer meaning than a label on its own. The part I would like to explore further is what happens when the idea meets a real situation with its own limitations. What would you record when comparing two ways of preparing the same tea?
A conversation about exploring academic learning and research skills seems most useful to me when it leaves space for uncertainty and further questions. A precise question can make finding and comparing sources more manageable. I would use that point as a starting question when considering academic research skills. A short discussion of an everyday example would make this easier for me to connect with, especially as someone still learning about the subject. How would you narrow a broad interest into a question suitable for a small research project?
When it comes to connecting primary school learning with Krakow, I would rather understand one useful detail properly than rush through a long list of ideas. A city's ordinary streets can provide material for observation and storytelling. It also gives the phrase Krakow primary school projects a clearer meaning than a label on its own. I do not have a settled view yet, but this seems like a good place to slow down and look more closely. How would you choose a local topic that children can explore safely and meaningfully?